女人祛湿方法

秋季如何去湿气?

2020/08 misszhang

眼看已经进入秋季阶段,但是由于气候的敏感性,很多人体内藏有大量的湿气,秋季是个排湿气的好季节,那么秋季该如何去湿气呢?

1、少吃盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家秋季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对秋日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。如果不是出汗太多,秋季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

2、经期食红豆,补血排水一起来

现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

3、适当午睡,身体更轻盈 

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而秋季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的同志而言,更要保证充足的晚间睡眠。

4、运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:秋季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

秋季有哪些养生小常识?

1.养肺

饮食一直是我们养生最关心的问题,但进入秋季后,要注意养阴养肺,多吃滋阴润燥的食物,如银耳、蜂蜜、梨等,在秋季,少吃韭菜、辣椒、山楂等。

2.多吃鱼

进入秋季,人的胃口也开始变好起来,很多人担心变胖,不敢多吃东西,但在秋季,不妨多吃鱼,不但营养丰富,而且鱼肉脂肪很低,对身体发育有很大的作用。

3.多吃粥

在进入秋季时,气温依然很高,我们感觉到闷热是很正常的,不妨多喝一些粥,可以起到健脾养胃的作用,初秋适合食用的粥有杏仁粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。

4.多喝汤

秋季多喝汤,可以滋润身体,进入秋季,喝的汤要以滋阴为主,可有效滋阴防燥,而且还可补充身体营养,强身健体,适合秋季饮的汤有猪皮番茄汤、百合冬瓜汤等。


我们都知道,湿气重百病生,湿气祛除疾病自然无,体内湿气重一定要重视。

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