女人祛湿方法

夏季的日常养生祛湿方法

2020/07 misszhang

根据日常观察自测是否湿气重?以下的症状满足两条以上基本就可以判断为湿气重,要谨慎对待了。

1、起床时精神状态

如果感觉每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么体内的湿气很明显了。

2、如厕时大便状态

平时可以观察下大便后冲马桶的时候是否容易冲下去?或者用纸的时候,是不是总是用很多纸才行。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。湿气重的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。

3、舌苔厚、嗓子不清爽

如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层,就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚,甚至发黄,看起来很湿滑,就说明湿气较重了。同时刷牙时总觉得嗓子里有东西,即使有痰,也不是很多,就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。

4、肢体倦怠无力

总觉得小腿肚发酸,走起路来有些发沉。明知道自己应该站起来,跑一跑、跳一跳,可就是不想动。能躺着就不想坐着,能坐着就不想站着,完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的,这也是体内湿气重的一个典型症状。

那么,夏季养生祛湿,要如何排出体内湿气呢?

1、饮食祛湿

进入夏季,人们可以多吃一些能健脾利湿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。吃早饭的时候,可以取鲜姜适量,拌少量酱油,做小菜食用,不但辛辣味小,而且提神效果很好。重点推荐一款祛湿粥:薏仁红豆粥,祛湿的效果更强劲。红小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。

2、运动祛湿

排出体内湿气很好的办法之一是出汗。每天坚持适量的跑步,对身体是非常有益的。跑步可以舒缓压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。都市人脑力为主、体力消耗少,加上长期待在密闭空调房,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看坚持夜跑、健走等任何会流汗的有氧运动吧,都会有助于祛除体内湿气。

3、中医祛湿

通过艾灸和拔火罐祛湿,是我们祖先留下来的宝贵遗产。可以去医院,中医会点燃艾条用悬灸法在学位上方施灸;拔火罐更是具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。

4、日常预防

夏天很多人为了贪凉,会用凉席在地板或者地面睡觉,但夜晚地面湿气很重,如果有这样的习惯,很容易就会造成湿气入体。房间内的湿度如果很重,建议多开窗透气。不要穿潮湿未干的衣服,被子要保持干爽,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。祛除身体的湿气也要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。


我们都知道,湿气重百病生,湿气祛除疾病自然无,体内湿气重一定要重视。

古代中医有个穴位贴敷排湿的方子,效果极好,长期使用能彻底排湿。后根据现代人饮食结构和生活习惯变化,改成了七湿穴位贴,有许许多多人用此穴位贴解决了湿气重的问题。

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